[...] węglowodany i cukry - twierdzę, że się mylisz - tych nazw mona używać zamiennie, dlatego między innymi można mówić o cukrach prostych i cukrach złożonych (tak samo zresztą, jak i o ww). Nazwa WĘGLOWODN pochodzi stąd, że początkowo myślano, iż cukry składają się z cząsteczek węgla i wody. Później odkryto, że ilość atomów się zgadza, ale są one [...]
[...] w dzien kiedy dasz rade zrobic intensywny trening na siłowni(zalezy od Ciebie) najlepiej przed treningiem w reke. 3.twaróg z miodem z tych prostych, jesli nie to gainer, lub mieso z ryżem. 4.białko musisz miec w kazdym posiłku ale nie koniecznie to w proszku wiec ustal jak Ci łatwiej o danej porze dostarczyc je z pozywnienia czy z proszku
tak nic nie stoi na przeszkodzie aby tak zrobic dodatek kazeiny jest raczej symboliczny wiec traktuj bardzije jako szybkie toto jak chchesz spowolnic - czyli po dodaj 100 gr chydego twarogu (20 gr bialka)
Witam. Chciałbym zastosować suplementację okołotreningową. Mam do dyspozycji: 2 kg Extensor Instant WPC 80, 150 cap Tauryny mega caps Olimpu, mono 800 g, glukozę. Do tego domowe ZMA. Ważę 80 kg 172cm. Trening HST. Jak to wykorzystać najbardziej efektywnie ? Myślałem żeby tak: Zrobić ładowanie kretką 5dni po 25g, a poźniej podtrzymywać. Dzień [...]
Wiesz - mi chodziło o to, że gdy zrobisz tak jak powiedziałem, to wtedy łapki odpoczną dzień dłużej niż przy Twojej propozycji. Co za tym idzie? Treningi klatki i pleców bedą efektywniejsze. Z reguły nie zaczyna się tygodnia od najmniejszych partii. Spróbuj mojej propozycji i zobaczysz jak będzie :) Jeszcze co do klatki - przenoszenie mozesz dac [...]
[...] do koncowej fazy Twojej wypowiedzi , PO CO TAKA SUPLEMENTACJA NA REDUKCJI? Z tego idzie zrobic dobry cykl na mase , ba nawet dwa... Oczywiscie omega i witaminki na redukcji jak najbardziej A teraz przejde do diety : 1.Za wolno wchlanialne bialko... 2.Moze byc, tylko wiesz po fasolce mozesz miec niezle bąki ale to dlatego glownie ze zawiera [...]
Hejka! Wreszcie udało mi się zasiąść do neta zatem teraz spokojnie tak jak rozmawialiśmy z Twoimi sugestiami zrobiłbym tak: Poniedziałek Klata Wyciskanie szt. na ławce płaskiej Ok tylko procentowy dobór olej i dobierz ciężar tak aby nie dało się zrobić więcej niż założyłeś lub w powiedzmy od 4 serii niech ktoś pomaga z jedno lub dwa powt. Ja bym [...]
[...] do tego treningu: 1. Nie za mało treningu na brzuch? 2. Nie za mało serii na przedramię (wiem że ta grupa mięśni opornie się buduje)? 3.Czy dobre by było do takich ćwiczeń jak wyciskanie na klatke czy przysiady zastosować progresje 10/8/6/4?? 4.martwy ciąg wykonywać na podeście czy lepiej tak jak wykonywałem do tej pory - bez podestu 5.mięśnie [...]
[...] wielu fanów na mediach społecznościowych – i Sakakibara wydaje się być zainteresowany. „Myślę, że Alistair odegrał ogromną rolę w budowaniu sportu zarówno tutaj w Japonii, jak i na całym świecie,” powiedział Sakakibara w rozmowie z Tomem Taylorem. „Pamiętam, że pojechałem do Holandii, aby podpisać kontrakt z jego bratem Valentijnem Overeemem, i [...]
ALEH MATSKEVICH GODNY RYWAL EURO LIGI 2009 Aleh Matskevich z białoruskiej miejscowości Boronovice już niejednokrotnie startował w rywalizacji ligowej oraz zawodowych, sześciorundowych walkach organizowanych na całym Świecie. Jego doświadczenie w tego typu rywalizacji jest więc ogromne. Do tego na swoim koncie ma wiele tytułów krajowych, [...]
heh,panowie ale do gregora mnie nie porownujcie prosze :) po pierwsze zdjecie sprzed 5-6tygodni czyli na poczatku brania deki,po drugie nie jak polowa forum zdjecie z silowni na pompie,tylko z rana w domu przed sniadaniem.pozatym ja naprawde niemam problemu z tym jak wygladam,tylko wiem ze potrzebuje czegos na ubicie.Myslalem o propie z [...]
Jodan - dlatego twierdzę, że to Silva dał dupy nie Arona ... Silva jak był taki madry to mógł iść do Arony w parter i załątwić go tam, nikt nie musiał nikogo kopac po nogach .... a co do długiego wypracowywania sobie dogodnych technik to mnie chodziło o prawdziwy parter gdzie dwóch zawodników tarza sie po ziemi a nie jeden leży a drugi na niego [...]
a jak w teori jak wychodzi brac krete na 1 kg ciala?cytrulina jakiej firmy?kurde licze i wychodzi mi sporo taniej zrobic wlasna przedtreningowke niz kupowac nawet biorac drozsze produky.ta cytruline jak dawkowac i ile? Zmieniony przez - Limao w dniu 2013-03-31 00:16:16
[...] hmb ? + coś tylko co ?nic z NO Cały czas dobra dieta oraz omega3 i zma Potem redukcja Między cyklami kreatynowymi będzie około 2 miesiące przerwy ? za mało czy starczy ? a jak coś zmienić to co ? A co do pytania 3 <z samej góry>luz nic nie straciłem ale czy zyskałem cokolwiek ? w posiłku dostarczam około 30g biała i z odżywki ładowałem [...]
[...] pln na pewno NIE(mam inne wazniejsze wydatki heh) wiec pozostaje mi chba tylko czekac az wymysla cos specjalnego dla mnie ;d;d a na razie bede musiał scierpiec ta gume ;/ (jak biore jej mniej to wtedy fryzura sie rozwala po niedługim czasie a jak znowu troche wiecej to widac ze mam cos na włosach) hehe wiem wiem ze man zawsze sa takie problemy [...]
[...] to chyba żeśmy oglądali inną walkę,bo o ile faktycznie w stójce Francuz niszczył kolosa,a pod koniec wręcz sie bawił o tyle w parterze kompletnie nie wiedział co ma zrobić z Amerykaninem. Szybki dosiad i dawał się niemiłosiernie okładać i tylko dzięki temu ze Sappowi siadła kondycha(jak zwykle zresztą) nie skończyło się to masakrą Le Bannera.
[...] kończe propionatem. Mam 30 tab clomidu i 10.000 j.m HCG ROzmawialem z DIlem mowil ze po otwarciu i wymieszaniu hcg moze stac maksymalnie 2 doby w lodówce! to prawda? Na poczatku pomyslalem ze z 5000 j.m powciagam w 5 strzykawek po 1000 j.m i bede bil co 2 dni oczywiscie lezaly by one w lodowce. Pomozcie bo juz nie wiem jak mam z tym hcg zrobic.
Mini test AMINO Millenium 600g by W_ojtek23 1 Wsypane aminokwasy do kufla /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89a8e115bf3f49f6866e2319fbe29a24.jpg 2 Aminokwasy po wymieszaniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84dba4cf5db94d69a18a3e58d314a408.jpg 3 Kufel po wypiciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20b22104e4c34f7a8c6f7a0fc56a9e69.jpg Pierwsze wrażenie: Opakowanie całkiem [...]
[...] spala lecz buduje lub rzeźbi,nie wiem :p poza tym po a6w są szybko widoczn efekty, i myślałem aby po nich robić ABS on jest na prawdę dobry,robiłem raz żeby zobaczyć-męczący jak nie wiem...może lepiej przerzucić się na ABS'a co??tylko czy efekty też bd widoczne???tak szybko??? tjujka,nie uwierzę jak się sam nie przekonam,a gdy skończę to tak jak [...]
Ułóż dietę, ułóż sobie trening ale lekki z miesiąc poćwiczysz i zmienisz sobie już następnie na cięższy jak już trochę poćwiczysz przyzwyczaisz się do treningu siłowego, wydolność się poprawi. Z ułożeniem diety nie ma problemu :) Potrafię to zrobić :P A nawet jesli miałbym problem to tutaj jest tyle info że kumata osoba w 30 minut załapie co i [...]
Suplementacja okolotreningowa
